Deshacer la ansiedad

Estamos atravesando uno de los períodos de más ansiedad que cualquiera de
nosotros pueda recordar. Ya sea que enfrentemos problemas tan públicos como
una pandemia o tan personales como trabajar y tener los niños en casa,
actualmente muchos de nosotros nos sentimos abrumados y fuera de control. En
este libro tan oportuno, Judson Brewer explica cómo erradicar la ansiedad de
raíz utilizando técnicas basadas en las últimas investigaciones sobre el
cerebro y pequeños trucos al alcance de cualquiera. Pensamos en la ansiedad
como en un todo, desde una leve inquietud hasta el ataque de pánico en toda
regla. Pero la ansiedad es la que impulsa los comportamientos adictivos y los
malos hábitos en los que caemos cotidianamente para combatirla (comprar
compulsivamente, comer por estrés, procrastinar o sumergirnos en las redes
sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al
pensamiento racional, por lo que nos atascamos en bucles de hábitos de
ansiedad que no podemos evitar usando la fuerza de voluntad para superarlos.
El Dr. Brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores
desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos con la práctica simple
pero poderosa de la curiosidad y a entrenar nuestros cerebros utilizando la
atención plena y otras técnicas que su laboratorio ha demostrado que
funcionan.